استراحة...

موضوع: استراحة... الإثنين مارس 30, 2009 5:23 am

استراحة مدتها 5 دقائق

الفطور... أهم وجبة فى اليوم

نتناول وجبة الفطور بعد صيام عشر ساعات نقضيها فى النوم، ووجبة الفطور تمدنا بالطاقة اللازمة
لنبدأ يومنا بالذهاب إلى المدرسة،و تساعدنا على التركيز أكثر أثناء الحصص الاولى.
لنكتشف معا أهمية تلك الوجبة؟؟ وما الاطعمة المفيدة التى يمكن تناولها؟؟

لماذا وجبة الفطور مهمة؟
1- لأنها تأتى بعد مدة صيام طويلة.
2- لأنها تمدنا بالطاقة.
الاجابة : كلتا الاجابتين صحيحة، تخيل أنك سيارة، و آخر وجبة تناولتها هى وجبة العشاء فى الليلة
الماضية، بالتأكيد سيكون خزان الوقود لديك فارغا، و تحتاج إلى ملئه بالطاقة.
و تناول وجبة الفطور هى أهم مصدر للتزود بالطاقة اللازمة.

ما أفضل وجبة يمكن تناولها على الفطور؟
1- الحلويات أو السكريات لأنها تمدنا بالطاقة.
2- كوب من الحليب يكفى.
3- وجبة متكاملة ( خبز - برروتين - حليب ).
الاجابة : هناك العديد من الخيارات، و لكن من الافضل تناول الاطعمة التى تمدنا بالطاقة لفترة طويلة
و ليس لفترة قصيرة مثل السكريات التى تقوم برفع مستوى الطاقة بسرعة ثم تنخفض بسرعة.
و نقترح عليكم بعض الأطعمة المفيدة:
1- البيض.
2- الخبز.
3- الكورن فليكس ( حبات الذرة الجاهزة ) و يمكن تناولها مع الحليب.
4- الزبادى مع الفاكهة.
5- شرب كوب من العصير أو الحليب مع أى من تلك الوجبات.

ماذا يحصل عندما لانتناول وجبة الفطور؟؟
1- تكون أجسامنا فارغة من الطاقة.
2- نأكل أكثر خلال اليوم.
الاجابة : هل تعلمون أن تناول وجبة الفطور ضرورى للمحافظة على الوزن؟
لأننا عندما نفوت وجبة الفطور، فإننا نأكثر اكثر خلال اليوم لأننا سنشعر بالجوع بعد ذلك.
أما تناول وجبة الفطور فيقلل من شهيتك طوال اليوم، بالإضافة الى الطاقة التى تمنحها.

هل نتناول وجبة خفيفة بين الفطور و الغداء؟؟
1- نعم.
2- لا.
الاجابة : من الافضل أن نتناول وجبة خفيفة بين الغداء و الفطور، مثل تناول حبة من الفاكهة
أو شرب كوب من العصير للمحافظة على مستوى الطاقة.
كما ينصح بتناول وجبة خفيفة أخرى بين الغداء و العشاء.

:::هل تعلم:::

1- أن الطلاب الذين يهملون وجبة الفطور يكون أداؤهم فى المدرسة أضعف من الطلاب
الذين يحرصون على تناول وجبة الفطور.
2- أن تناول وجبة الفطور يزيد من معدل الحرق فى الجسم ( حرق السعرات الحرارية )
أما من لا يتناولها فيقل معدل الحرق فى جسمه.
لذلك لنحرص جميعا على تناول وجبة فطور شهية و مفيدة!!

ehs

موضوع: رد: استراحة... الإثنين مارس 30, 2009 6:30 am

بيني وبينك يا سكرة الواحد ما عندوش وجبات ( فطور وغداء وعشاء ) لأن وقتنا مش منتظم

موضوع: رد: استراحة... الإثنين مارس 30, 2009 6:36 am

هههههههههههههههه معلش بس نحاول نظبط الوقت علشان الجسم يستفيد

و شكرن على مرورك و ردك يا محسن

موضوع: رد: استراحة... السبت أبريل 04, 2009 4:44 am

مشكور علي الموضوع ده

موضوع: رد: استراحة... الأحد أبريل 05, 2009 4:13 am

شكرررن يا ميدو على مرورك

موضوع: رد: استراحة... الأحد أبريل 05, 2009 1:01 pm

والله عند ك حق انا للازم افطرلو عندى كلية غير كدة مفيش فطار

موضوع: رد: استراحة... الثلاثاء أبريل 07, 2009 4:16 am

شكرن على مرورك يا ابو مصطفى

بس بردو لازم الفطار كل يوم مش الايام اللى يكون فيها
دراسة و بس

موضوع: رد: استراحة... الثلاثاء أبريل 07, 2009 5:20 am

كلام جامد يا سكرة

موضوع: رد: استراحة... الخميس أبريل 09, 2009 9:49 pm

ربنا يخليكى شكرن على مرورك

موضوع: رد: استراحة... الخميس أبريل 09, 2009 9:58 pm

توبيك جميل
طيب واللى مش بيفطر يعمل ايه
وكمان ممكن مس يتغدى
واحيانا مش بيحب يتعشى ........................تسلم ايدك

موضوع: رد: استراحة... الجمعة أبريل 10, 2009 4:21 am

يالهوى....

و دا بياكل امتى كده؟؟

لا لا لازم ينظم نفسه علشان لازم للجسم انو ياخد وجبات و فى اوقات مظبوطة كمان

شكرن على مرورك و لو كان انتا دا ....يبقى مش نافع و هيكون أكيد جسمك ضعيف