هاااام : كيف تحافظ على عينيك ( للي بيقعدوا قدام الكمبيوتر بالساعات) - منتديات الافضل

O0o تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة O0o

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يستعملها كل واحد منا
ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقاً في شاشة الحاسوب.
ويطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه
وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري
لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة
من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

اتمنى لكم الصحة والعافية ,,,
Rolling Eyes

تسلم ايدك يا حبى

توبيك فعلاااااااااااا مفيد جداااااااااااااا

وانا اكتر واحد محتاجه

أها الواحد فعلا محتاج للموضوع ده علشان بنقعد أدام الجهاز بالساعات

شكرا للموضوع الجميل وانا هاجرب الحاجات دي ولو ما نفعتش هاجربها تااااااااني ويارب ما يحصل لعيني حااااااااجة

شكرا ليك يانجم

على المعلومات المهمه دى وكلام رائع
انت احلى من دكتور العيون
انا لو عينيا وجعتنى ان شاء الله هستشيراك
شكرا ليك يانجم

شكراااااااا

تسلم الايادى يا اجمل مصرى فى الدنيا

موضوع هايل من شخص جميل

thanksssssssssss

» التجديدات فى منتديات الافضل
» للتبادل الاعلاني مع منتديات الافضل
» المفتش كورومبو فى منتديات الافضل
» ادخل رشح نفسك للقسم اللى تحبوا فى منتديات الافضل
» كيف تحافظ على الهيكل العظمى