أخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

.. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الأرق

مستني ردودكم

مشكور يا محسن على الموضوع الجامد ده بس انا بنام 8 كده او اقل يعنى فى السليم

اوك إللي بعده Evil or Very Mad

شكرا يا محسن على المعلومااااااات الجامده دى

وانا فعلا لما بنام اكتر من 8 ساعات بحس انى همدان وعايز انام تانى

أكيد رأيك يهمني يا إسلام علشان إنت رجل بجد وبتقدر أصحابك كويس طبعا أكيد فاهم قصدي

وأديك حكمة جامدة وهي النوم سلطااااااااان ونام برحتك ولا يهمك Very Happy

يا ريت توضيح ............... عشان انا مش لاقط
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

مشكوور علي الموضوع يا محسن Very Happy

وماتحرمناش من الجديد Smile

الله يخليك يا عمر ولو تحاول تقدر تدخل عالإيميل دلوقتي عشان عايزك ضروري

نايس موضوع يا محسن

والنوم الكتير دة بيهمد الجسم فعلا

وشكرا ليك على مواضيعك الجديدة الجامدة دى

فعلا أنا بنام تقريبا 6 ساعات أو 7 في اليوم وده بأعتبره كتير

شكرا علي ردك الجميل يا منايا Very Happy

وشكرا إنك فرحتيني النهاردة

مشكووووووووووور
علي الموضوع الجميل

» عندما تستيقظ من النوم ابتسم واشكر الله على نعمه البقاء
» ريد بول" يزيد خطر الإصابة بالجلطة الدماغية
» مختار: يجب ألا يزيد الفارق مع الأهلي على ثلاث نقاط
» دراسة: تناول الأسماك يزيد من معدلات الذكاء
» عندما نخطئ