البوسطجى
مشرف منتديات المنوعات
 عدد المساهمات : 5458
العمر : 113
العمل/الترفيه : موظف بالبريد
المزاج : ملكشى دعوه انت مالك بتبص ليه على المزاج
رقـــــم الـعـضــويــه : 385
البلد : 
نقاط التميز للعضو : 3220
السٌّمعَة : 27
نقاط : 31658
تاريخ التسجيل : 10/07/2008
 |  موضوع: كيف تحافظ على الهيكل العظمى  الجمعة مايو 22, 2009 11:16 am | |
| الهيكل العظمي هو اللي بيدي الشكل للجسم ولا بد ان نحافظ عليه
كيفية المحافظة على سلامة الهيكل العظمي:
1) التغذية الجيدة: عن طريق تناول الاغذية الغنية بأملاح الكالسيوم وفيتامين(د) التي تساعد على بناء العظام ،، وشرب الحـــــــــــــــــــــــــــــــليب الذي يساعد على نمو العظام والأسنان ، وتعريض الجسم لأشعة الشمس صباحاً او عصراً.
2) ممارسة الرياضة: بعض الرياضات كالسباحة والمشي تساعدان على صحة وسلامة الهيكل العظمي خاصة المفاصل وتزيد من قوتها فحافظوا على ممارسة الرياضة.
3) الجلسة الصحية: تحمي العمود الفقري من التشوه وطريقتها: ان يكون الظهر مستقيماً عند الجلوس ويجب تجنب الأوضاع غير الريحة عند الجلوس او الوقوف وايضا تجنب البقاء على نفس الوضع لفترات طويلة.
الحذر الحذر عند حمل الأشياء الثقيلة.
5) استخدام المراتب الطبية أثناء النوم.
6) مراجعة الطبيب عند حدوث كسر في العظام أو خلع في المفاصل.
| |
|
MOSTAFA SADEK
عضو ممتاز
عدد المساهمات : 748
العمر : 114
sms : لا تنس ذكر الله
رقـــــم الـعـضــويــه : 2342
البلد :
نقاط التميز للعضو : 550
السٌّمعَة : 14
نقاط : 29438
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على الهيكل العظمى الجمعة مايو 22, 2009 3:46 pm | |
| | |
|
Mosta Gamea
عضو ماسي
عدد المساهمات : 4836
العمر : 35
العمل/الترفيه : طالب جامعى
المزاج : عال العال
sms : اتمنى لكم النجاح والتوفيق
رقـــــم الـعـضــويــه : 2343
البلد :
نقاط التميز للعضو : 5720
السٌّمعَة : 49
نقاط : 33782
تاريخ التسجيل : 29/03/2009
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على الهيكل العظمى الجمعة مايو 22, 2009 10:52 pm | |
| موضوع جميل جدا يا بوسطجى .. شكرا يا مان على المعلومات الجميلة دى !!! | |
|
eman coool
مشرفة منتدي ستار أكاديمي
 عدد المساهمات : 1176
العمر : 30
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : ......................
رقـــــم الـعـضــويــه : 1526
البلد :
نقاط التميز للعضو : 2440
السٌّمعَة : 8
نقاط : 29786
تاريخ التسجيل : 06/12/2008
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على الهيكل العظمى الخميس يونيو 04, 2009 5:10 pm | |
| شكرا ياجميل على المعلومات والنصائح الجميلة دى تسلم الايادى | |
|
جناات
عضو مشارك
عدد المساهمات : 295
العمر : 31
العمل/الترفيه : النت
المزاج : مخنوقة
sms : نسيانك صعب اكيد
رقـــــم الـعـضــويــه : 2142
البلد :
نقاط التميز للعضو : 100
السٌّمعَة : 5
نقاط : 29011
تاريخ التسجيل : 03/03/2009
| | موضوع: رد: كيف تحافظ على الهيكل العظمى الخميس يونيو 04, 2009 11:09 pm | |
| | |
|
محسن شاهين
نائب المدير
عدد المساهمات : 66138
العمر : 35
العمل/الترفيه : الخير إن شاء الله
المزاج : عالي
sms : 
رقـــــم الـعـضــويــه : 34
البلد :
نقاط التميز للعضو : 43490
السٌّمعَة : 54
نقاط : 66680
تاريخ التسجيل : 15/11/2007
| |
الرئيسية 
الافضل 
أحدث الصور 
التسجيل 
دخول 
