النوم ....... سنة الكون

للنوم أهمية كبيرة فى حياتنا اليومية ، فأثناء النوم تستريح أعضاء الجسم الحيوية
لأنها تقلل من نشاطها كما أن النوم يكسبنا طاقة كبيرة نحتاج إليها أثناء اليقظة و الإنسان
ينام فى المتوسط ثلث عمره بفرض أنه ينام يوميا 8 ساعات و هذا هو الحد الأدنى لأغلبية البشر
للقيام بلأنشطة المختلفة .

طبيعة النوم

النوم سُنّة كونية ، فالطبيعة كلها بما فيها الأشجار و النباتات تنام ليلا و تستيقظ
مع شروق الشمس لتبدأ دورتها من جديد و الإنسان جزء من الطبيعة لذا فهو ينام ليلا
و يستيقظ نهارا ليمارس كل نشاطات الحياة المختلفة .
و الذى يتحكم فى فترات اليقظة و النوم فى الإنسان و الحيوان ساعة تسمى الساعة البيولوجية
أو الساعة الحيوية و هى موجودة فى المخ بمنطقة تسمى تحت المهاد و إذا تعرضت هذه المنطقة
لأى تلف يفقد الكائن الحى التحكم كليا فى النوم و نجد أن الساعة البيولوجية
فى جسم الإنسان متصلة بالغدة الصنوبرية التى تفرز مادة الميلاتون عندما يحل الظلام
فتساعد على النوم و نجد أن الإنسان يتعرض إلى خلل فى الساعة البيولوجية
عندما يسافر من بلده ليلا و يصل إلى بلد آخر تكون نهارا و لكن بعد يوم أو
إثنين تتكيف الساعة البيولوجية مع البيئة الجديدة .

الوقت الكافى للنوم

إذا كان الشائع أن ينام الإنسان نحو 8 ساعات يوميا ، فإن ساعات النوم التى يحتاج
إليها الإنسان لاستعاده نشاطه تختلف من إنسان لآخر فبعض الأشخاص ينامون 5
ساعات فقط و يستيقظون نشطين لا يعانون من أى إرهاق .
و كان القائد الفرنسى نابليون بونابرت لا ينام سوى ساعتين فقط فى اليوم ،
أما عالم الفيزياء الشهير أينشتاين فكان ينام 10 ساعات فى اليوم .
و نجد أن عدد النوم تقل ليلا كلما تقدم الإنسان فى العمر لذا يحتاج كبار السن
إلى النوم ظهرا لاستعادة نشاطهم . أما الحيوانات فإن عدد ساعات نومها تقل كلما
زاد حجمها فالخفاش ينام 20 ساعة يوميا و القنفذ ينام 17 ساعة بينما الزرافة تنام
ساعتين أما الخيول و الأبقار فتنام من 3 إلى 4 ساعات يوميا و قد تنام و هى واقفة أو
جالسة .

مراحل النوم

توصل العلماء فى عشرينيات القرن العشرين لرصد مراحل النوم المختلفة و ذلك
بقياس تيارات كهرباء المخ المتقطعة أثناء النوم ، و عرفوا أن للنوم عدة مراحل مدة
كل منها ساعتان تقريبا ، المرحلة الأولى هى الإغفاء و فيها تتحرك كرة العين إلى أعلى
و المرحلة الثانية هى النوم البطئ و فيها تتراخى حاسة السمع و عضلات الجسم
و المرحلة الثالثة هى النوم السريع و يكون الإنسان فى غيبوبة كاملة و التى تنشط
فيها الأحلام أما المرحلة الرابعة فهى المتوسطة و هى التى تؤدى إلى الاستيقاظ.
من الغريب أن حرمان بعض مرضى الاكتئاب النفسي من النوم يفيدهم فى العلاج من
و لقد أثبتت الدراسات الحديثة أن الحرمان من النوم فى مراحل النمو المختلفة لأى سبب
يؤدى إلى اضطراب شديد فى السلوك و ضمور فى جسم المخ ، و قلة النوم
بشكل عام تؤدى إلى الإرهاق و ارتفاع ضغط الدم و الإصابة بالأزمات
القلبية و تقلل مناعة الجسم و ينتج عنها خلل فى درجة حرارة الجسم و إن كان المرض.

فعلا يا سكرة النوم دة نعمة كبيرة من عند ربنا
ومشكورة جدا على التوبيك الجميل دة !!!

شكرن على المرور يا مصطفى و الحمد لله حد شاف الموضوع

أنا علي فكرة عايز أرد من بدري بس خايف لأخرج علي النظام إللي عامله Very Happy

هههههههههه اوك يا محسن و شكرا على الرد

معلش يا سكرة اصل انا مش موجود على طول اليومين دول ...

عادى و الله يا مصطفى و اكيد ليك ظروفك يعنى و مش مشكلة يا باشا

و تنورنا ف اى وقت

الله يخليكى يا سكرة المنتدى !!!

و يخليك يا مصطفى

و شكرن على سكرة المنتدى دى و بفرح لما حد بيقولهالى

انا بحب النوم اوى اوى اوى

لازم انام 8 ساعات فى اليوم مفيش زياده ولا ااقل

موضوع جميل اوى يا سكره المنتدى

شكرن جزيلن

النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

ههههههههه شكرن على سكرة المنتدى

و حلوة شكرن جزيلن دى هههههههه

ميــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرسي على المــــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرور يا طرزان

النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

الله الله الله عليكى يا سكره

ايه الابداع ده

تستاهلى موجب

ههههههههه ربنا يخليك يا طرزان يا عسول انتا

شكـــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرن على المـــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــوجب يا باشا

اوبااا

عاوزة تتعدل بقى المساهمة

اه شكلى نشيتك عين يا سكره

مش مشكله هيه عاجبانى كده

هههههههههه لالا ولا عين ولا حاجة يا طرزان ماتقولش كده

و شكــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرن على مــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرورك كمان مــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرة

و بعدين المساهمة دى حلوة اهى يعنى مافيش عيون ولا حاجة

النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

العفو يا سكره

بس انا كان نفسى اعمل رد ذى بتاعك ده

بس موش عارف

و بجد الموضوع ده حلو

علشاان انا بحب النووم اوووووووووووووووووووووووووووى

خد البتاعة اللى بتلمع دى اللى ف الاول copy و حطها ف مكان الرد دا

و تحتها اكتب الكلام اللى انتا عاوزه و انزل كمان سطر جديد و ممكن تمد ف الكلمة

طبعن عارف ازاى ( shift و حرف التاء ) و بعدها حط القلب الصغير دا copy

بردو و كمل الكلمة و حط دى النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

تانى تحت خالص

جربها و انتا بترد تانى لو دخلت الموضوع

شــــــ

ـــكـــــــــــــــــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـــرن

على الشرح يا سكره

النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

تمااااااااااام يا باااشا

دى حتى شكلها احلى من بتاعتى

و تستاهل موجب بقى

انتى الاصل يا سكره
النوم ....... سنة الكون 658733a2erak4138

ربنا يخلـــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ـيك يا طـــــ النوم ....... سنة الكون 2069623659521183881

ــــرزان

» اجمل ما فى الكون
» الكون كله يسجد
» أسعد امراة فى الكون, للبنات والشباب
» سنن النوم
» حدوتة بعد النوم